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20Kラン

20110311 002
週末は何だか色々あったので、特にどこにも行けませんでした。
向こうの方の友人は帰宅困難だったり、避難所生活だったりと大変なようです。

さて落ち込んでも仕方ないので日々を書き連ねていくことにします。
土曜日はランでした。妻も引き連れていつもの五条新町横の河川敷です。
今回は初20キロですけど、結果的には走れました。2時間10分。
くるぶし辺りが痛むことは知ってるので(どうもおかしい)、序盤は6分ちょっとのペース。
前回よりもかなり落として走ったところ、15キロまではすんなり行けました。
まぁ途中の10キロで一度ストレッチを入れましたけど、これも良かった様です。

17キロ過ぎでもう一度ストレッチ。コレでなんとか20キロは走れることが分かりました。
タイム的にもまずまず。最後はさすがにヘトヘト・・・疲れましたけど、楽しいですね。

本番まであと2回は20キロ走でペースを体に染みこませます。たぶん本番は周りに飲み込まれるので
ペース配分が完走できるかのキーポイントになろうかと。
  1. 2011/03/13(日) 23:49:14|
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