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15Kラン

20110305 054
今日は人生で初めて10キロ以上を走りました。
4/10のハーフに出るので、ちょっと足慣らしに15キロランをしてみました。
さて結果は・・・・15キロを1時間30分きっちり。5キロを30分ペース、って事は6分ちょっと/1キロです。
最初の5キロは5分ちょっとで走ってたので、結構後半足にきたんですよ。
最後1キロはちょっとやばいくらいに股関節~太ももが痛かったし。
心肺は問題なし、ネックはやはり足でした。しかも右くるぶしが痛い、コレはちょっと前に挫いた奴です。

んで10キロを過ぎてからの登りはかなり足にきます。出来れば登りない方が良いなぁ。
20110305 056
今日の問題点は給水。給水無しでは厳しそうだって事が分かりました。
今日は妻が水係りをしてくれたので助かりました。
シューズは一番安かった2,900円でも全然大丈夫。
ラン後ストレッチを入念にして、風呂に入りに帰って、またまた出かけましたが今のところ体は大丈夫そう。

うーん、一度ストレッチすると体は結構楽になったので、本番は10キロで一度休むってのも良いかもしれないな~。。
  1. 2011/03/05(土) 19:05:39|
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masa

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